Диета для быстрого похудeния

sever

Администратор
Команда форума
Сообщения
2,857
Решения
1
Реакции
1,754
Адрес
Каменск-Уральский

sever

Администратор
Команда форума
Сообщения
2,857
Решения
1
Реакции
1,754
Адрес
Каменск-Уральский
Вот и прошёл год как я стал меньше есть!
Я переживал, что два корпоратва и семейный новый год могут откинуть меня на три месяца назад!
Но всё отлично!
Вес стабилизировался в районе 80 кг!

 

sever

Администратор
Команда форума
Сообщения
2,857
Решения
1
Реакции
1,754
Адрес
Каменск-Уральский
Дошёл до 95 кг. Одежда с трудом застегивается. Из предыдущего опыта ясно, что кушать можно всё. Но со снижением количества углеводов. Что бы была небольшая их нехватка. Ну и торопиться в этом деле не нужно. Начал так делать в сентябре.

 

baks1997

Супер пользователь
Сообщения
2,491
Реакции
940
Адрес
К-Уральский
тушенка... :ahaha:
 

sever

Администратор
Команда форума
Сообщения
2,857
Решения
1
Реакции
1,754
Адрес
Каменск-Уральский
похудел за полгодана 12 кг, всего лишь на завтрак мюсли стал есть и черный хлеб вместо белого, остальное ем как раньше
Да собственно нужно создать небольшой дефицит калорий. Для мужика употреблять 2 грамма белка на килограмм веса в сутки. Разнообразить всё доступной зеленью. Обязательно немного жиров. И вес пойдёт вниз.

Встал сейчас на весы

 

baks1997

Супер пользователь
Сообщения
2,491
Реакции
940
Адрес
К-Уральский
ты забыл написать и двигаться....
 

sever

Администратор
Команда форума
Сообщения
2,857
Решения
1
Реакции
1,754
Адрес
Каменск-Уральский
ты забыл написать и двигаться....
При дефиците калорий вес пойдет вниз в не зависимости от физической нагрузки.
Физнагрузка не даёт снижаться мышечной массе, а то и увеличивает её!
 

baks1997

Супер пользователь
Сообщения
2,491
Реакции
940
Адрес
К-Уральский
ну я с лесапедом, два летних сезона, со 113-115 до 87 не меняя питания, не правильное совсем....
 

sever

Администратор
Команда форума
Сообщения
2,857
Решения
1
Реакции
1,754
Адрес
Каменск-Уральский

sever

Администратор
Команда форума
Сообщения
2,857
Решения
1
Реакции
1,754
Адрес
Каменск-Уральский
Яндекс.Метрика
Сверху