Главная
Форумы
Новые сообщения
Поиск сообщений
Что нового?
Новые сообщения
Новые ресурсы
Последняя активность
Ресурсы
Последние отзывы
Поиск ресурсов
Пользователи
Зарегистрированные пользователи
Текущие посетители
Вход
Регистрация
Что нового?
Поиск
Поиск
Искать только в заголовках
От:
Новые сообщения
Поиск сообщений
Меню
Вход
Регистрация
Приложение
Установить
Форумы
Общие
Беседка
Диета для быстрого похудeния
JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно.
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать
другой
.
Ответить в теме
Сообщение
<blockquote data-quote="Ночной Диспетчер" data-source="post: 17314" data-attributes="member: 2"><p>Я так понимаю тебе изоляцию делать еще рановато, поэтому всякие кривые грифы в руки не бери и на разного рода бабочки не садись. На бицепс замечательно идет гантелька сидя и прямая штанга стоя. А трицепс качай на брусьях с поясом на талии, где есть крючок с возможностью подцеплять дополнительный груз. Так же хороша прямая штанга, как лежа на лавке, так и стоя.</p><p>Вот основа</p><p></p><p>[MEDIA=youtube]5QHC83OKusU[/MEDIA]</p><p></p><p>Но самое главное не забывай, что для мужика спина на первом месте! Грохнешь спину, считай, что ты ноль. Помни про мышечный корсет, который держит позвоночник.</p><p>Ну и в дополнение. Тренируйся с начала 3 раза в неделю, потом когда окрепнешь переходи на 4-х разовое посещение: понедельник (низ), вторник(верх), четверг(низ), пятница(верх). Такой график дает возможность хорошо прокачивать, каждую группу мышц и отдыхать ей.</p><p>Не забывай регулярно ходить в баню, раз связался с железом. Баня хорошо выводит молочную кислоту из мышц. Очень хороший график, раз в неделю по пятнице или субботе.</p><p>Правильное белковое питание, тоже важно при этом. Но это длинный разговор.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Ночной Диспетчер, post: 17314, member: 2"] Я так понимаю тебе изоляцию делать еще рановато, поэтому всякие кривые грифы в руки не бери и на разного рода бабочки не садись. На бицепс замечательно идет гантелька сидя и прямая штанга стоя. А трицепс качай на брусьях с поясом на талии, где есть крючок с возможностью подцеплять дополнительный груз. Так же хороша прямая штанга, как лежа на лавке, так и стоя. Вот основа [MEDIA=youtube]5QHC83OKusU[/MEDIA] Но самое главное не забывай, что для мужика спина на первом месте! Грохнешь спину, считай, что ты ноль. Помни про мышечный корсет, который держит позвоночник. Ну и в дополнение. Тренируйся с начала 3 раза в неделю, потом когда окрепнешь переходи на 4-х разовое посещение: понедельник (низ), вторник(верх), четверг(низ), пятница(верх). Такой график дает возможность хорошо прокачивать, каждую группу мышц и отдыхать ей. Не забывай регулярно ходить в баню, раз связался с железом. Баня хорошо выводит молочную кислоту из мышц. Очень хороший график, раз в неделю по пятнице или субботе. Правильное белковое питание, тоже важно при этом. Но это длинный разговор. [/QUOTE]
Вставить цитаты...
Проверка
Ответить
Форумы
Общие
Беседка
Диета для быстрого похудeния
Зарегестрируйтесь, что бы не видеть рекламму!
Сверху