Тренировка от Ждуна

Маткаль

Продвинутый пользователь
Сообщения
174
Симпатии
78
Адрес
Курск
По согласованию с модератором, от моего старого, доброго Ждунчика)
Программа примерно на месяц тренировок:

ПОНЕДЕЛЬНИК

- Бег 30-40 минут в равномерном темпе;

-обще-развивающие упражнения;

-удержания лесенка с обязательной работой пальца, 2 подхода с перерывом между подходами 3 минуты:

50 (удержание)+45 (отдых)

55+45

60+50

65+50

70+50

65+50

60+50

55+45

50

-подъёмы левой рукой, упражнения на гибкость.

ВТОРНИК

- разминка общая-15 минут;

-разминка специальная:

-удержания на листе с закрытыми глазами, полное замирание, прочувствовать изготовку:

20(удержание)+20(отдых)Х20 раз

-На фоне экрана, работа без пули и щелчка, сосредоточенно, полноценный выстрел как на старте:

-ноги вместе-50 выстрелов;

-с закрытыми глазами, в обычной изготовке-50 выстрелов;

-обычная изготовка-50 выстрелов.

-подъёмы левой рукой, упражнения на гибкость.

СРЕДА

- Бег 30-40 минут в равномерном темпе;

-обще-развивающие упражнения;

-мишени Иткиса или тренажёр «догони точку» или звезда Давида, обводим поочерёдно правой-левой рукой 40 минут.

-подъёмы левой рукой, упражнения на гибкость.

ЧЕТВЕРГ

- разминка общая-15 минут;

-разминка специальная:

-удержания на листе с закрытыми глазами, полное замирание, прочувствовать изготовку:

20(удержание)+20(отдых)Х20 раз

-На фоне экрана, работа поочерёдно без пули с пулей, сосредоточенно, полноценный выстрел как на старте:

-5(без пули)+1(с пулей)Х2 серии;

-3(без пули)+1(с пулей)Х2 серии;

-2(без пули)+1(с пулей)Х2 серии;

-1(без пули)+1(с пулей)Х2 серии;

-10 выстрелов на результат (кучность);

-подъёмы левой рукой, упражнения на гибкость.

ПЯТНИЦА

По понедельнику

СУББОТА

- разминка общая-15 минут;

-разминка специальная:

-удержания на листе с закрытыми глазами, полное замирание, прочувствовать изготовку:

20(удержание)+20(отдых)Х20 раз

-Зачёт, хорошо если в другом тире или кто-то подаёт команды как на официальных стартах:

упражнение+50%

-подъёмы левой рукой, упражнения на гибкость.

ВОСКРЕСЕНИЕ

Бег 40-60 минут или прогулка 2 часа в парке, лесу.
 

strannyks

Супер пользователь
Сообщения
1,968
Симпатии
1,389
Адрес
Благовещенск, Амурская область

Маткаль

Продвинутый пользователь
Сообщения
174
Симпатии
78
Адрес
Курск
Можно поподробнее?


И вот здесь. Экран - белый лист, или нейтральный тон?
Разминка специальная, далее двоеточее и написано что делать, белый лист, однотонные светлые обои и т.д. Работа с экраном см. Ванштейн основы стрелкового мастерства
 

kashchei

Модератор
Сообщения
4,593
Симпатии
2,087
Адрес
Нижний Новгород
Разминка специальная, далее двоеточее и написано что делать, белый лист, однотонные светлые обои и т.д. Работа с экраном см. Ванштейн основы стрелкового мастерства
Не, будьте любезны всё в описание.
Чтобы открыл тему и погнал тренить, а не по ссылкам или гуглам бродить.
Так будет правильнее, кмк.
 

Маткаль

Продвинутый пользователь
Сообщения
174
Симпатии
78
Адрес
Курск

kashchei

Модератор
Сообщения
4,593
Симпатии
2,087
Адрес
Нижний Новгород

Маткаль

Продвинутый пользователь
Сообщения
174
Симпатии
78
Адрес
Курск

kashchei

Модератор
Сообщения
4,593
Симпатии
2,087
Адрес
Нижний Новгород
Работа с экраном см. Ванштейн основы стрелкового мастерства
Вот это надо было бы в теме описать.
Ну то есть, как обычно пишется методичка или техпроцесс?
Пользователю не нужно бродить в поисках материала, гостов и прочее.
Открыл и погнал работать.
Я бы сделал это в таком формате.
Есть ещё некоторые непонятные моменты.
Мы их обсудим с вами и с СВ, и я немного отформатирую материал под формат учебного пособия.
Спишемся.
 

Маткаль

Продвинутый пользователь
Сообщения
174
Симпатии
78
Адрес
Курск
Вот это надо было бы в теме описать.
Ну то есть, как обычно пишется методичка или техпроцесс?
Пользователю не нужно бродить в поисках материала, гостов и прочее.
Открыл и погнал работать.
Я бы сделал это в таком формате.
Есть ещё некоторые непонятные моменты.
Мы их обсудим с вами и с СВ, и я немного отформатирую материал под формат учебного пособия.
Спишемся.
что делать по экрану в программе расписано. Ссылка на Ванштейна не Вам, а достопочтимому Страннику, о том, что экран=белый фон
 

Маткаль

Продвинутый пользователь
Сообщения
174
Симпатии
78
Адрес
Курск
Вот это надо было бы в теме описать.
Ну то есть, как обычно пишется методичка или техпроцесс?
Пользователю не нужно бродить в поисках материала, гостов и прочее.
Открыл и погнал работать.
Я бы сделал это в таком формате.
Есть ещё некоторые непонятные моменты.
Мы их обсудим с вами и с СВ, и я немного отформатирую материал под формат учебного пособия.
Спишемся.
не смотрите на ответы уважаемым форумчанам, см. саму программу и работайте
 

strannyks

Супер пользователь
Сообщения
1,968
Симпатии
1,389
Адрес
Благовещенск, Амурская область
ВТОРНИК
........
-удержания на листе с закрытыми глазами, полное замирание, прочувствовать изготовку:
........
-На фоне экрана, работа без пули и щелчка, сосредоточенно, полноценный выстрел как на старте:
Вопрос мной был задан вот по этой причине - в одном дне имеются различные наименования. Лист и экран. Лично я, как инженер - сразу заподозрил, что это могут быть либо различные условия, либо и там и там белый лист. Отправлять меня никуда не стоит - надо будет, сам схожу. А вот читающим было бы понятнее, если бы везде одно и то же условие прописывалось одинаково, тогда не потребуется дополнять
достопочтимому Страннику, о том, что экран=белый фон
Спасибо за программу и ответы ;)
 

Маткаль

Продвинутый пользователь
Сообщения
174
Симпатии
78
Адрес
Курск
Вопрос мной был задан вот по этой причине - в одном дне имеются различные наименования. Лист и экран. Лично я, как инженер - сразу заподозрил, что это могут быть либо различные условия, либо и там и там белый лист. Отправлять меня никуда не стоит - надо будет, сам схожу. А вот читающим было бы понятнее, если бы везде одно и то же условие прописывалось одинаково, тогда не потребуется дополнять

Спасибо за программу и ответы ;)
владейте, пользуйтесь, распоряжайтесь)) человеческий фактор)) не серчайте не со зла)
 
Яндекс.Метрика Индекс цитирования