Тренировка от Ждуна

kashchei

Модератор
Сообщения
4,166
Симпатии
1,920
Адрес
Нижний Новгород
Что по личному опыту. Выходной обязателен?
Я без желания вообще ничего не делаю, например.
Все равно бестолку будет.
Ради галочки это не тренировка.
Так что в моем случае выходной плавающий.
Сегодня вот в лайтовом режиме пощелкал и ЛФК с плечом. Но тут уж хрен куда денешься.
Хочешь не хочешь, а с плечом надо работать.
 

Phantom_NGK

Думающий пользователь
Сообщения
503
Симпатии
125
Адрес
Череповец
Так в том то и дело, что желания очень много и боюсь перестараться. Вчера немножко вот потерпел и не очень сильно грузился так поподнимал поудержал несколько раз в день и всё. Совсем немного, чтоб опять же мышцы и связки отдохнули.
Хотел хотел с пулей потренироваться хоть чуточку, так не вышло из-за погоды, холод, ветер.
 

strannyks

Супер пользователь
Сообщения
1,862
Симпатии
1,331
Адрес
Благовещенск, Амурская область
Так в том то и дело, что желания очень много и боюсь перестараться.
При любых тренировках необходимо учитывать время на восстановление и отдых. Я не рекомендую тренироваться чаще 5 дней в неделю, причем лучше разорвано - например выходными делать четверг и воскресенье.
 

Phantom_NGK

Думающий пользователь
Сообщения
503
Симпатии
125
Адрес
Череповец
У меня просто тренировки в связи со свободностью времени строятся на весь день. Я не могу час-два подряд тренироваться. Я в перерывах, перекурах так сказать тренируюсь. Тоесть поделал к примеру серию удержаний 10 минут. Поработал полтора-два часа. Потренирова подъем в зону прицеливания 20 раз, опять поработал и так в течении дня, с перевывами 2-3 часа. Вечером дома, поел, потренил. Погулял с собакой, опять потренил и так условно до сна.
Может это не так плодотворно все в плане общей нагрузки, но пока приходится так работать. С другой стороны и усталости никакой нет опять же и ЦНС не устает нисколько.
 

strannyks

Супер пользователь
Сообщения
1,862
Симпатии
1,331
Адрес
Благовещенск, Амурская область
При любом раскладе - будешь сильно много тренироваться, можешь перегореть. Вроде и не устал - а пистолет в руки брать не хочется.
 

Perf

Продвинутый пользователь
Сообщения
336
Симпатии
254
Адрес
Екатеринбург

kashchei

Модератор
Сообщения
4,166
Симпатии
1,920
Адрес
Нижний Новгород
У меня просто тренировки в связи со свободностью времени строятся на весь день. Я не могу час-два подряд тренироваться. Я в перерывах, перекурах так сказать тренируюсь. Тоесть поделал к примеру серию удержаний 10 минут. Поработал полтора-два часа. Потренирова подъем в зону прицеливания 20 раз, опять поработал и так в течении дня, с перевывами 2-3 часа. Вечером дома, поел, потренил. Погулял с собакой, опять потренил и так условно до сна.
Может это не так плодотворно все в плане общей нагрузки, но пока приходится так работать. С другой стороны и усталости никакой нет опять же и ЦНС не устает нисколько.
Вполне нормальный расклад.
Если посмотреть в сторону профи, так они тоже по две тренировки в день делают, как правило.
Причем пофиг в каком виде спорта.
Да даже мы в училище так занимались физо- с утра зарядка, а днем по-взрослому.
А умирать за одну тренировку..Я хз, конечно, но наверное это серьезный стресс для организма.
 

Phantom_NGK

Думающий пользователь
Сообщения
503
Симпатии
125
Адрес
Череповец
.Я хз, конечно, но наверное это серьезный стресс для организма.
Стресс то да, но в целом это по идее должно приносить больший результат, так как физические затраты больше, а значит и сама "тренированность" и выдержка лучше. Опять же сосредоточенность выше на час, чем урывками по 5 минут. Тем более стреляем мы на соревнованиях по часу с лишним. Но опять же к соревнованиям должны быть иные тренировки, нежели в межсезонье.
А для нас "любителей" может так и лучше по 10-15 минут в день много раз, нежели 2-4 часа плотной тренировки.
 

kashchei

Модератор
Сообщения
4,166
Симпатии
1,920
Адрес
Нижний Новгород
Стресс то да, но в целом это по идее должно приносить больший результат, так как физические затраты больше, а значит и сама "тренированность" и выдержка лучше. Опять же сосредоточенность выше на час, чем урывками по 5 минут. Тем более стреляем мы на соревнованиях по часу с лишним. Но опять же к соревнованиям должны быть иные тренировки, нежели в межсезонье.
А для нас "любителей" может так и лучше по 10-15 минут в день много раз, нежели 2-4 часа плотной тренировки.
Кмк, лучше постоянно понемногу, чем нерегулярно и до упаду.
Мы слишком взрослые мальчики, с кучей всяких житейских проблем.
Мало кто может себе позволить вырубить 2-3часа из жизни на это дело.
Но кмк, хорошо проведенный час вполне компенсирует 3часа дуракаваляния.
 

some.monkey

Умелый
Сообщения
24
Симпатии
31
Стараюсь делать упражнения от Ждуна, судя по ощущениям они очень и очень разумно построенные. Правда, пришлось разбить из на цикл двухнедельный ибо 6 тренировок в неделю для не профи это через чур много. Кстати, расскажите подробнее кто такой Ждун и почему он покинул форум.
 

kashchei

Модератор
Сообщения
4,166
Симпатии
1,920
Адрес
Нижний Новгород
Стараюсь делать упражнения от Ждуна, судя по ощущениям они очень и очень разумно построенные. Правда, пришлось разбить из на цикл двухнедельный ибо 6 тренировок в неделю для не профи это через чур много. Кстати, расскажите подробнее кто такой Ждун и почему он покинул форум.
Сергей Викторович ака Ждун.
Тренирует детей с проблемами со здоровьем.
Очень толковый мужик и очень хороший человек.
Ну и сам стрелок ахриненный.
Ушел по глупости. Зацепился тут на форуме с одним товарищем и ушел.
Смысл я так и не понял, но это его выбор.
К сожалению я пропустил этот момент.
Был в краях без тырнета и не пресек на корню срач.
Возможно получится его вернуть в наши ряды.
Лично мы продолжаем плотно общаться.
Как-то так.
 

Const

Супер пользователь
Сообщения
1,947
Симпатии
1,177
Адрес
Нижний Новгород, Россия
Четыре дня отзанимался по программе... Четверг был самый сложный. 20 сек на отдых - копец как мало! Под конец рука прям дрожала. Спуск выжимался под конец удержания прям как на соревнования с тремором руки...
Зато сегодня лафа! ПП60 пощелкать после этих занятий прям как тортик на ДР сожрать:ahaha:
 

Const

Супер пользователь
Сообщения
1,947
Симпатии
1,177
Адрес
Нижний Новгород, Россия

pointer

Продвинутый пользователь
Сообщения
159
Симпатии
258
Ты за раз 25 подходов что ли делал?
просто для понимания, откуда берутся результаты у людей, которые действительно что-то попадают (автор этих строк - чемпион РФ):
г.Сухуми, март 1988г., сбор ЦС "Динамо".
1-я тренировка 9.30-13.00 (матчевый)
20 удержаний (60сек.-держим; 60-отдых);
10мин.-отдых;
60 удержаний (30х30), после удержания- выстрел;
10мин.-отдых;
12.00-13.00-свободная тренировка;
13.00-13.20- 10выстрелов на "карандаш".
2-я тренировка 16.00-18.00 (пневматика)
60 удержаний (30х30), после удержания- выстрел;
10мин.-отдых;
17.30-18.00 - 20выстрелов на "карандаш".
Это обычная "базовая" тренировка в те времена.
 

micha

Продвинутый пользователь
Сообщения
251
Симпатии
167
Адрес
Bielefeld.Germany
просто для понимания, откуда берутся результаты у людей, которые действительно что-то попадают (автор этих строк - чемпион РФ):
Итого почти 6 часов в день и вероятно не менее 5 дней в неделю и плюс офп, непросто стать чемпионом.
 

pointer

Продвинутый пользователь
Сообщения
159
Симпатии
258
не менее 5 дней в неделю
6 насколько я помню.
офп тоже по регламенту, неявка на офп приравнивалась к неявке на тренировку

да, и это рутина, база. подготовка к соревнованиям - это отдельная история =)
так что соглашусь - вот вообще ни разу непросто =)
 
Яндекс.Метрика Индекс цитирования