Объемы тренировок

[Perf]

знает как попасть эту 10 или другой выстрел легко и туда, куда ему надо

Кроме "знать" надо еще и исполнить.
Вот с исполнением, имхо, основная проблема.

 

[BigJ]

Тонкие ощущения - это симбиоз мышечной памяти и внутренней чуйки. Это достигается только одним: огромным количеством повторений одного и того же действия, за тренировку 500-800, а то и больше повторений.

800 повторений. Ну пусть без перерывов и 30 секунд на каждое. 400 минут или 6 часов и 40 минут. Это из личного опыта или просто такая идея в голове появилась? Ну мол 50 повторений - мало, 150 - мало. 500 - уже уважаемо, а вот 800 повторений - в самый раз для МСМК который через неделю стартует на ОИ в Париже.

 

[Evgen25rus]

У меня сегодня получилось 30 на разминке и порядка 50 на тренировке, лежу отсыхаю ))

 

[Perf]

Скорее всего там имелось в виду не весь выстрел повторять 800 раз а отдельные элементы.

 

[BigJ]

Скорее всего там имелось в виду не весь выстрел повторять 800 раз а отдельные элементы.

я еще могу понять силуэт или олимпийка. Там или пять подъемов за подход или один подъем и 5 выстрелов. Ну или стандарт серии по 5 за 10 и 20 сек. Ну в сумме 500 повторений можно набрать легко за тренировку. Но какой ОТДЕЛЬНЫЙ элемент в ПП аж 800 раз подряд делать будете за одну тренировку?

 

[Perf]

Но какой ОТДЕЛЬНЫЙ элемент в ПП аж 800 раз подряд делать будете за одну тренировку?

Для себя не могу даже представить такие объемы.
В 8-10 раз меньше - могу

Вообще интересно бы увидеть ссылку на первоисточник.
Понять контекст и пр.

 

[kashchei]

Для себя не могу даже представить такие объемы.
В 8-10 раз меньше - могу

Вообще интересно бы увидеть ссылку на первоисточник.
Понять контекст и пр.

200 раз поднял, за один подъем 4 раза нажал на спуск.
Вот Тебе и 800 упражнений)))

 

[BigJ]

Вообще интересно бы увидеть ссылку на первоисточник.
Понять контекст и пр.

тоже интересно оригинал почитать.

200 раз поднял, за один подъем 4 раза нажал на спуск.
Вот Тебе и 800 упражнений)))

так а упражнение в чем?

 

[KAPACb]

тоже интересно оригинал почитать.
Автор статьи Татьяна Муллина

 

[BigJ]

Автор статьи Татьяна Муллина

ничего не знаю о стрельбе винтовки. Может там что-то можно и 800 раз за тренировку осознанно повторить. Проблема в том, что в пистолете, кроме как написал kashchei: 200 раз поднял чтобы 800 раз нажать на спуск, упражнений придумать не могу. Т.е. упражнений которые можно было бы делать осознанно и замерить прогресс по итогу.

 

[Mishutka]

ничего не знаю о стрельбе винтовки. Может там что-то можно и 800 раз за тренировку осознанно повторить. Проблема в том, что в пистолете, кроме как написал kashchei: 200 раз поднял чтобы 800 раз нажать на спуск, упражнений придумать не могу. Т.е. упражнений которые можно было бы делать осознанно и замерить прогресс по итогу.

Можно пострелять по белому листу, по обводить фигуры, на мягкой опоре пострелять,,, Много чего можно придумать, но вероятно стрельба такой вид спорта где можно и не "пахать". Вот в других видах спорта и утром тренировка, и днем длительная, а потом еще и вечерняя. А в стрельбе -- не не надо, все само придет.

 

[KAPACb]

Полная свобода действий. Пистолет какой хочешь, стой как хочешь, нажимай кака хочешь, нарабатывай повторения и все, мастер.

 

[BigJ]

Можно пострелять по белому листу, по обводить фигуры, на мягкой опоре пострелять,,,

я еще раз акцентирую внимание на цифрах того что она пишет:

Это достигается только одним: огромным количеством повторений одного и того же действия, за тренировку 500-800, а то и больше повторений.

не разное придумать на 6 часов тренировки, а 6 часов повторять одно и то же действие в процессе тренировки. Может у меня проблемы с пониманием того что пишет человек. Но для меня это звучит так:

Понедельник: СФП.
Задача: отработка нажима на СК (500-800 раз)

Вот у нее в статье это именно так написано, по крайней мере смысл такой. Реальный тренировочный план , у той же Жилиной выглядит вот так:

Зарегистрируйтесь или войдите для просмотра ссылок

Объем повторения одного и того же действия где-то раз в 5 ниже. Кроме того, у Юрьева, например, в высокий соревновательный период объем СФП до 60 минут в день. В низкий, между сезонами, СФП около 30 минут и упор на ОФП.

 

[kashchei]

я еще раз акцентирую внимание на цифрах того что она пишет:

не разное придумать на 6 часов тренировки, а 6 часов повторять одно и то же действие в процессе тренировки. Может у меня проблемы с пониманием того что пишет человек. Но для меня это звучит так:

Понедельник: СФП.
Задача: отработка нажима на СК (500-800 раз)

Вот у нее в статье это именно так написано, по крайней мере смысл такой. Реальный тренировочный план , у той же Жилиной выглядит вот так:

Зарегистрируйтесь или войдите для просмотра ссылок

Объем повторения одного и того же действия где-то раз в 5 ниже. Кроме того, у Юрьева, например, в высокий соревновательный период объем СФП до 60 минут в день. В низкий, между сезонами, СФП около 30 минут и упор на ОФП.

1ый пункт не понял про движение руки вперёд -назад?
Что имеется ввиду и как это технически выполняется?

 

[kashchei]

тоже интересно оригинал почитать.


так а упражнение в чем?

Да ни в чем)
Был вопрос- что можно сделать 800 раз, я и написал.
Можно 800 раз хернёй заниматься, а можно с десяток раз что-то выполнить, образно говоря, но с понимаем для чего это, зачем это и почему.

 

[Mishutka]

"Тяжелые и долгие тренировочные дни без отвлекающих факторов имеют решающее значение для турниров и чемпионатов. В обычный день Эша тренируется по пять-шесть часов в день на полигоне для бумажных упражнений, устроенном ее отцом дома. «Мой обычный день начинается в 5 утра, а основная тренировка начинается в 9 утра." Шесть часов = 360минут, выстрел в минуту == 360 выстрелов, в холостую почаще, хорошо не восемьсот. но четыреста уж вероятно. Пронее можно почитать здесь:

Зарегистрируйтесь или войдите для просмотра ссылок

 

[Perf]

Ну для профессионалов это норма.
В интервью с ЧР многие говорили 5-6 ч. 5 дней в неделю.
Но уверен что не все это время они прям стреляют.
ОФП, холощение, белый лист, "и прочая ересь" (С)

Для нас, любителей (которых по моему тут большинство), объемы нереальные.
Ибо работу и семью никто не отменял.

 

[kashchei]

Ну для профессионалов это норма.
В интервью с ЧР многие говорили 5-6 ч. 5 дней в неделю.
Но уверен что не все это время они прям стреляют.
ОФП, холощение, белый лист, "и прочая ересь" (С)

Для нас, любителей (которых по моему тут большинство), объемы нереальные.
Ибо работу и семью никто не отменял.

У нас задача сложнее- в кое-как найденные полчаса, надо впихнуть 6 часов тренировки.
Пусть эти профессионалы попробуют такое сделать)))
Вот сейчас сидишь и думаешь как бы не заснуть за столом.
Мысль о тренировке почему-то не возникает.
А от случая к случаю, да ещё и сжато, ну так себе прогресс будет.
Регресса бы не было и то хорошо.
Для нас надо разработать методику ускоренной тренировки, типа как в кроссфит - за минимальное время, сделать максимум.

 

[Mishutka]

от случая к случаю,

У меня так возникают мысли, что я тренируюсь в обратную сторону, судя по результатам.

 

[kashchei]

У меня так возникают мысли, что я тренируюсь в обратную сторону, судя по результатам.

Не сцы! Сейчас ты опустишься до дна, потом кааак оттолкнешься!!!...и ракетой вверх, к рекордам.
А когда будешь на дне и тебе снизу постучат- это я