2 кг., это однако перебор...
Физо это хорошо, но переусердствовать тоже не нужно, у нас спорт тонких ощущений, а не гиревой. Вместо нагрузок, переведите упор на кардио. Или попросту фитнес. Под андроид есть неплохие программы, типа Results например (я ей пользуюсь). Работа с тренером, пусть и виртуальным, это гораздо лучше, чем тупо вкачивание бездумно. Кроме того там часть упражнений развивают координацию и устойчивость. Достаточно 5+10 минут тренировки два раза в день, и почувствуйте себя другим человеком... Но желательно рядом иметь душ 
В тренировке с пистолетом исключить стрельбу по мишени почти полностью! Работать в течение недели только на белый лист, в режиме удержания с контрольным результативным щелчком (10 секунд подъём, 20-30 секунд удержание ровной мушки, в конце щелчок с контролем ровной мушки, 40-45 секунд отдыха). Тренировка 1 час в день, суббота контрольная стрельба, 70-75 выстрелов максимум, воскресенье и понедельник выходной. Через месяц сравнить результат... При работе на белое скаттом не пользуйтесь, это лишнее.