Стрельба из пистолета и остеоходроз

[Sergei1950]

Одно из базовых упражнений пистолетчика всегда было УДЕРЖАНИЕ на время. Насколько это полезно для здоровья? Попробовал я пару месяцев назад постоять и ИЖ53 на контрольные 120 секунд. Выстоять-то выстоять, но почти на неделю выбыл из строя по причине жесточайшего шейного остеоходроза. И не потому что я уже старый мужик (но не дед). Было мне когда-то 25 лет и направил меня военкомат на повышение военно-офицерских знаний в Военно-медицинскую Академию в Ленинград. Там на рентгене обнаружили остеоходроз позвоночника. При все том я был способен опускаться назад в мост и так же вставать. От возраста как оказалось мало зависит. Физкультура тут бесполезна... Кстати большинство из вас этот недуг имеют.
Однако сообразил как можно прилично стрелять в условиях остеохондроза. Во-первых минимальная СТАТИЧЕСКАЯ нагрузка на верхний плечевой пояс. Соответственно стреляем в холостую вверх лежа на спине. Можно прилично отрабатывать прицеливание и технику спуска. Разумеется необходимо стрелять и в классической стойке, но одеть колючий свитер на голое тело, а в конце серии отдать верхнюю часть спины под электромассажер. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не практиковать длительных удержаний оружия! Насколько известно не рекомендуется прицеливаться более 6-8 секунд. Посему отягощаем пистолет дополнительным весом и удерживаем не более этих 6-8 секунд. Я могу удержать ИЖ53 плюс 4 кг, но при этом мушка прыгает в прорези. Делаю вывод, это много. А вот дополнительных 2 кг для меня самый раз. Мушка не прыгает, а колеблется в разумных пределах и это могу сохранять эти 6-8 секунд. Ну на первый раз достаточно. Добавлю Б что после тренировки разные противоходрозные мази обязательны.

 

[Evgen25rus]

Длительные удержания толку не дают, если правильно помню больше 50 сек смысла нет.
Повышение веса пистолета тоже ничего не даст (ЕМНИП).
Делайте интервальную 15*30, вполне достаточная нагрузка.
Упирайте предплечье в неподвижную опору и отрабатывайте спуск и удержание мушки.

 

[Perf]

Повышение веса пистолета тоже ничего не даст (ЕМНИП).

Не знаю как насчет веса, но удержание с привязанной к руке эластичной лентой сразу даёт заметный эффект.

 

[kashchei]

Одно из базовых упражнений пистолетчика всегда было УДЕРЖАНИЕ на время. Насколько это полезно для здоровья? Попробовал я пару месяцев назад постоять и ИЖ53 на контрольные 120 секунд. Выстоять-то выстоять, но почти на неделю выбыл из строя по причине жесточайшего шейного остеоходроза. И не потому что я уже старый мужик (но не дед). Было мне когда-то 25 лет и направил меня военкомат на повышение военно-офицерских знаний в Военно-медицинскую Академию в Ленинград. Там на рентгене обнаружили остеоходроз позвоночника. При все том я был способен опускаться назад в мост и так же вставать. От возраста как оказалось мало зависит. Физкультура тут бесполезна... Кстати большинство из вас этот недуг имеют.
Однако сообразил как можно прилично стрелять в условиях остеохондроза. Во-первых минимальная СТАТИЧЕСКАЯ нагрузка на верхний плечевой пояс. Соответственно стреляем в холостую вверх лежа на спине. Можно прилично отрабатывать прицеливание и технику спуска. Разумеется необходимо стрелять и в классической стойке, но одеть колючий свитер на голое тело, а в конце серии отдать верхнюю часть спины под электромассажер. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не практиковать длительных удержаний оружия! Насколько известно не рекомендуется прицеливаться более 6-8 секунд. Посему отягощаем пистолет дополнительным весом и удерживаем не более этих 6-8 секунд. Я могу удержать ИЖ53 плюс 4 кг, но при этом мушка прыгает в прорези. Делаю вывод, это много. А вот дополнительных 2 кг для меня самый раз. Мушка не прыгает, а колеблется в разумных пределах и это могу сохранять эти 6-8 секунд. Ну на первый раз достаточно. Добавлю Б что после тренировки разные противоходрозные мази обязательны.

Я как-то доудерживался и лесенку доделался, что на пару месяцев рука вышла из строя.
Дико разболелся локтевой сустав.
Но скорее всего, что в него просто боль отдавалась, а заклинило нерв где-то в плечевом поясе.
После восстановления про длительные удержания и про лесенку забыл как про страшный сон.
Ни к чему это лишнее напряжение.
Когда холощу, то работаю ровно так же как и при "боевом" выстреле.
Не очень понял смысла лежа стрелять, но надо видимо попробовать чтобы понять идею.
Проблема ведь в том, что мотает всего стрелка и при холощении, и при удержании в разумных пределах, нарабатывается устойчивость.
В случае лежки на спине, можно разве что только спуском поработать.
В принципе можете пояснить идею, если захотите конечно.
Касаемо укрепления плечевого пояса, с элементами отработки удержания- Резиновый жгут рулит.
Мышцы и суставы повредить очень проблематично, а мышцы нормально так в тонусе держаться.
Есть же эспандеры в виде трубчатой резинки с ручками.
За счет наступления ногой на различные длины резинки, изменяется ее упругость.
Чертовски полезный эспандер.
У немца стырил эту тренировку. Выкладывали у нас его видео. Фамилию забыл.

 

[Sergei1950]

Длительные удержания толку не дают, если правильно помню больше 50 сек смысла нет.
Повышение веса пистолета тоже ничего не даст (ЕМНИП).
Делайте интервальную 15*30, вполне достаточная нагрузка.
Упирайте предплечье в неподвижную опору и отрабатывайте спуск и удержание мушки.

Цель моего поста НЕ ДОСТИЖЕНИЯ высоких спортивных результатов! А как возможно улучшить свои результаты при наличии такого распространенного заболевания, которое в принципе является противопоказанием для спортивной стрельбы из пистолета.
Именно длительные удержания являются тестовыми для отбора с группы специализации по пистолету. Посмотрите Государственный Стандарт подготовки, там норма 2 минуты . При остеоходрозе - НЕЛЬЗЯ этого делать. Интервальные удержания очень полезны, но НЕ при остеоходрозе. Во всем мире практикуют повышение веса пистолета "до уровня дрожания" и почему-то отмечают положительный эффект. При остеоходрозе это можно делать , но с большой осторожностью. Уж точно не более 10 секунд.

Вы АБСОЛЮТНО правы по стрельбе на упоре, просто спешил и не успел дописать. Сам это делаю регулярно. В Германии регулярно соревнования по стрельбе (рукоятка на упоре по правилам ISSF ) практикуются и результаты у сеньоров в середине таблицы 273, а призы более 290 из 300.

 

[Evgen25rus]

Цель моего поста НЕ ДОСТИЖЕНИЯ высоких спортивных результатов! А как возможно улучшить свои результаты при наличии такого распространенного заболевания, которое в принципе является противопоказанием для спортивной стрельбы из пистолета.
Именно длительные удержания являются тестовыми для отбора с группы специализации по пистолету.

Зачем Вам отбираться в какие-то группы? Ваша задача стрелять с упора, длительные удержания точно здесь не помогут, удерживайте сразу на упоре.

 

[Sergei1950]

Я как-то доудерживался и лесенку доделался, что на пару месяцев рука вышла из строя.
Дико разболелся локтевой сустав.
Но скорее всего, что в него просто боль отдавалась, а заклинило нерв где-то в плечевом поясе.
После восстановления про длительные удержания и про лесенку забыл как про страшный сон.
Ни к чему это лишнее напряжение.
Когда холощу, то работаю ровно так же как и при "боевом" выстреле.
Не очень понял смысла лежа стрелять, но надо видимо попробовать чтобы понять идею.
Проблема ведь в том, что мотает всего стрелка и при холощении, и при удержании в разумных пределах, нарабатывается устойчивость.
В случае лежки на спине, можно разве что только спуском поработать.
В принципе можете пояснить идею, если захотите конечно.
Касаемо укрепления плечевого пояса, с элементами отработки удержания- Резиновый жгут рулит.
Мышцы и суставы повредить очень проблематично, а мышцы нормально так в тонусе держаться.
Есть же эспандеры в виде трубчатой резинки с ручками.
За счет наступления ногой на различные длины резинки, изменяется ее упругость.
Чертовски полезный эспандер.
У немца стырил эту тренировку. Выкладывали у нас его видео. Фамилию забыл.

Цель стрельбы лежа - ПОЛНОЕ снятие нагрузки плечевого пояса. У меня там еще куча идей есть и думаю Вам понравиться )) А еще - надо бы знать и военную историю )) Еще в Первую мировую стрельба из положения лежа (винтовка) на спине была обязательным тренингом в целях войскового ПВО )) И знаете получалось

 

[Sergei1950]

Зачем Вам отбираться в какие-то группы? Ваша задача стрелять с упора, длительные удержания точно здесь не помогут, удерживайте сразу на упоре.

Стоп! При чем тут Я ? Пишу не для себя, а чтобы какую-то пользу сообществу данного форума принести.

 

[Evgen25rus]

Стоп! При чем тут Я ? Пишу не для себя, а чтобы какую-то пользу сообществу данного форума принести.

Ну обычно мы здесь о себе

 

[Sergei1950]

Я как-то доудерживался и лесенку доделался, что на пару месяцев рука вышла из строя.
Дико разболелся локтевой сустав.
Но скорее всего, что в него просто боль отдавалась, а заклинило нерв где-то в плечевом поясе.
После восстановления про длительные удержания и про лесенку забыл как про страшный сон.
Ни к чему это лишнее напряжение.
Когда холощу, то работаю ровно так же как и при "боевом" выстреле.
Не очень понял смысла лежа стрелять, но надо видимо попробовать чтобы понять идею.
Проблема ведь в том, что мотает всего стрелка и при холощении, и при удержании в разумных пределах, нарабатывается устойчивость.
В случае лежки на спине, можно разве что только спуском поработать.
В принципе можете пояснить идею, если захотите конечно.
Касаемо укрепления плечевого пояса, с элементами отработки удержания- Резиновый жгут рулит.
Мышцы и суставы повредить очень проблематично, а мышцы нормально так в тонусе держаться.
Есть же эспандеры в виде трубчатой резинки с ручками.
За счет наступления ногой на различные длины резинки, изменяется ее упругость.
Чертовски полезный эспандер.
У немца стырил эту тренировку. Выкладывали у нас его видео. Фамилию забыл.

Для себя, я работаю с резинами. Цеплять можно к разным частям пистолета и с разными задачами.

 

[Sergei1950]

Не знаю как насчет веса, но удержание с привязанной к руке эластичной лентой сразу даёт заметный эффект.

Да делаю я это, но вяжу не к руке а к стволу ))) Но цель сообщения НЕ как стать чемпионом, а как тренироваться несмотря на остеоходроз ))

 

[Evgen25rus]

Да делаю я это, но вяжу не к руке а к стволу ))) Но цель сообщения НЕ как стать чемпионом, а как тренироваться несмотря на остеоходроз ))

Делайте ОФП и стреляйте с упора )

 

[Perf]

Да делаю я это, но вяжу не к руке а к стволу )))

К стволуууу......хм....
А смысл ?
Пистолет же сбалансирован обычно (меня извращенца, любящего грузы на носу - не в счет).
По моему цель резинки - именно тренинг плечевых мышц а не кисти.

 

[Sergei1950]

Делайте ОФП и стреляйте с упора )

Господи, что за советы )) Это ничего, что я тренер с пятидесятилетним стажем (каратэ, военно-прикладное многоборье) ?

 

[kashchei]

Делайте ОФП и стреляйте с упора )

Я так скажу..
Насмотрелся я на стрелков на всяких.
Есть откровенные дрыщи.
Есть жиробасы.
Они точно ни какой ОФП не увлекаются, флагом клянусь.
Что не мешает им лупить, мама не горюй.
Вот кмк, в стрелковом спорте нужно поймать то самое ощущение, когда ты даже не паришься за выстрел, а точно знаешь, что он будет как минимум хорошим.
Момент выстрела надо пережить, всей душой там быть, внутри процесса.
И никакое офп тут не поможет.
Бесспорно, что офп полезно и помогает в принципе держать тело в тонусе, что есессено неплохо в целом сказывается на всём, и на стрельбе в частности.
Вы можете до потери сознания заниматься удержаниями.
Можете чуть ли ни до смерти гонять себя физухой..
Можете целыми днями залипать в СКАТТ и потом сломать себе всю голову анализируя данные.
Но попадать вы всё равно не будете.
По традиции, мнение лично моё и никого ни к чему не призывает.
Я так сам с собой разговаривал, как выше написал.

 

[kashchei]

Господи, что за советы )) Это ничего, что я тренер с пятидесятилетним стажем (каратэ, военно-прикладное многоборье) ?

Ничего.
Здесь никто и ничем не бравирует.
Не принято это у нас.
Все беседы ведутся в дружеской и непринужденной обстановке.
Любой может высказать свое мнение или видение чего-либо.
И есессено, никто, никого, не принуждает к чему-либо.
Были тут у нас особо одаренные личности.
Пытались давить своими академическими знаниями.
Пришлось расстаться.
У нас клуб, который собрал и продолжает собирать людей увлеченных стрельбой.
Здесь все равны.
За исключением меня..Приходится таки ситуацию контролировать.
Это так, небольшая справка по форуму, который у нас перерос в клуб "Север".
И мне хочется верить в то, что вы тоже станете членом команды, так сказать.
Но это не мешает вам и остальным тоже, делиться своим жизненным, спортивным и прочим толковым опытом.

 

[Sergei1950]

Ну обычно мы здесь о себе

Ничего.
Здесь никто и ничем не бравирует.
Не принято это у нас.
Все беседы ведутся в дружеской и непринужденной обстановке.
Любой может высказать свое мнение или видение чего-либо.
И есессено, никто, никого, не принуждает к чему-либо.
Были тут у нас особо одаренные личности.
Пытались давить своими академическими знаниями.
Пришлось расстаться.
У нас клуб, который собрал и продолжает собирать людей увлеченных стрельбой.
Здесь все равны.
За исключением меня.. Приходится таки ситуацию контролировать.
Это так, небольшая справка по форуму, который у нас перерос в клуб "Север".
И мне хочется верить в то, что вы тоже станете членом команды, так сказать.
Но это не мешает вам и остальным тоже, делиться своим жизненным, спортивным и прочим толковым опытом.

Правила распорядка разумны. Я выгреб все запасы RWS диаболо базик у Карабина , т.е. намерен минимум год-другой регулярно стрелять из пистолета и общаться с членами клуба . Могу рассказать о себе подробнее, не для само-рекламы, а чтобы мой опыт мог принести кому-то пользу в разных аспектах.

 

[kashchei]

Правила распорядка разумны. Я выгреб все запасы RWS диаболо базик у Карабина , т.е. намерен минимум год-другой регулярно стрелять из пистолета и общаться с членами клуба . Могу рассказать о себе подробнее, не для само-рекламы, а чтобы мой опыт мог принести кому-то пользу в разных аспектах.

Ваша адекватная реакция не может не радовать, честно скажу.
Касаемо вашего опыта- делиться несомненно можно и нужно.
Но тут такое- у нас есть профильные темы.
Возникает там разговор или вопрос, например, а у вас есть опыт/знания по этой теме.
Раз, и подключились к этому вопросу.
Если просто хотите поболтать, у нас это тоже допустимо.
Создайте тему, например "жизненный путь великого человека" и запилите опус.
Я сам никак не доберусь нечто подобное создать.
Все ошибки расписать.
Может кому-то поможет избежать.
Без пафоса, со стёбом и лёгким юмором.