Главная
Форумы
Новые сообщения
Поиск сообщений
Что нового?
Новые сообщения
Новые ресурсы
Последняя активность
Ресурсы
Последние отзывы
Поиск ресурсов
Пользователи
Зарегистрированные пользователи
Текущие посетители
Вход
Регистрация
Что нового?
Поиск
Поиск
Искать только в заголовках
От:
Новые сообщения
Поиск сообщений
Меню
Вход
Регистрация
Приложение
Установить
Форумы
Спортивная стрельба
Винтовка. Пистолет.
Тренировка статической выносливости + ОФП
JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно.
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать
другой
.
Ответить в теме
Сообщение
<blockquote data-quote="rasty82" data-source="post: 22408" data-attributes="member: 145"><p>Теперь про гантели и как держать.</p><p>Вообще мнения разные. Вот этот человек не парится по поводу жестких рамок. У нее дети занимаются на статике со свободным графиком. Как чувствуешь, так и держи.</p><p>Я, к примеру, должен иметь планку, которую нужно достигать. Я ориентируюсь по таймеру. После появления протокола Табаты просто уймище таймеров с отсечками. То что надо.</p><p>Начинаешь с 5 серий по 5 подъемов. 30+20. Легко? 40+20. Легко? 40+10. 50+10. Только раньше чем пойдешь до 4-5 серии не поймешь. Даже 50+10 сначала дается легко. А к 5 серии валится рука и хоть убей.</p><p>Лесенки я писал.</p><p>На отказ.</p><p>Комбинируй. Сделай лесенку, а потом на отказ 2-3 подъема.</p><p>Мозг должен чувствовать разнообразие, а то со скуки помрешь.</p><p>Главное не превратить силовые тренировки по стрельбе в банальный кач. Качки не стреляют. Тяжело держать неподвижно. Мышцы привыкли работать, а тут их пытаются заморозить. Вот и дрожат немного.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="rasty82, post: 22408, member: 145"] Теперь про гантели и как держать. Вообще мнения разные. Вот этот человек не парится по поводу жестких рамок. У нее дети занимаются на статике со свободным графиком. Как чувствуешь, так и держи. Я, к примеру, должен иметь планку, которую нужно достигать. Я ориентируюсь по таймеру. После появления протокола Табаты просто уймище таймеров с отсечками. То что надо. Начинаешь с 5 серий по 5 подъемов. 30+20. Легко? 40+20. Легко? 40+10. 50+10. Только раньше чем пойдешь до 4-5 серии не поймешь. Даже 50+10 сначала дается легко. А к 5 серии валится рука и хоть убей. Лесенки я писал. На отказ. Комбинируй. Сделай лесенку, а потом на отказ 2-3 подъема. Мозг должен чувствовать разнообразие, а то со скуки помрешь. Главное не превратить силовые тренировки по стрельбе в банальный кач. Качки не стреляют. Тяжело держать неподвижно. Мышцы привыкли работать, а тут их пытаются заморозить. Вот и дрожат немного. [/QUOTE]
Вставить цитаты...
Проверка
Ответить
Форумы
Спортивная стрельба
Винтовка. Пистолет.
Тренировка статической выносливости + ОФП
Зарегестрируйтесь, что бы не видеть рекламму!
Сверху