Холостые тренировки

[Perf]

В общем нужно стараться чаще участвовать в соревнованиях.

Я для себя сделал вывод что это единственное что помогает на 100%.

какие по Вашему мнению способы подготовки вне соревнований помогут начинающему спортсмену в условиях соревнований сосредоточится

Можно участвовать в любых других соревнованиях, например в нашей заочке.
Или в силуэтной стрельбе, или из винтовки, да хоть даже из лука-арбалета
Психологические проблемы те же, психологическая тренированность чуть повышается.

Еще можно ставить себе на тренировке сложные цели.
Например - "беру пистолет и делаю серию без 8-ок".
Но обязательно должен быть кнут и пряник (пари, условие, наказание).

Мне еще помогает посадить на тренировке зрителей, т.к. обычно стреляю в одиночестве.

Можно добавлять другие отвлекающие факторы - телевизор, радио, будильник срабатывающий через случайные интервалы.

 

[Nexus 6]

Я для себя сделал вывод что это единственное что помогает на 100%.


Можно участвовать в любых других соревнованиях, например в нашей заочке.
Или в силуэтной стрельбе, или из винтовки, да хоть даже из лука-арбалета
Психологические проблемы те же, психологическая тренированность чуть повышается.

Еще можно ставить себе на тренировке сложные цели.
Например - "беру пистолет и делаю серию без 8-ок".
Но обязательно должен быть кнут и пряник (пари, условие, наказание).

Мне еще помогает посадить на тренировке зрителей, т.к. обычно стреляю в одиночестве.

Можно добавлять другие отвлекающие факторы - телевизор, радио, будильник срабатывающий через случайные интервалы.

Я тренируюсь в тире, в котором по расписанию после стрельбы люди занимаются настольным теннисом. Очень часто они приходят очень рано, располагаются за спиной у стрелков и общаются, могут обсуждать действия стрелков или уточнять, не хотят ли стрелки пораньше освободить место и т.д. На последней моей тренировке на месте за спиной начали до завершения времени на стрелковую секцию расставлять теннисные столы, поочериди подходить ко мне (в тот день я стрелял под конец времени стрелковой секции один) и уточнять по поводу расположения выключателя света и потом включать его и выключать. Ещё запросто кто-то может подойти встать рядом и смотреть как стрелок «попадает» или вообще в шаговой дистанции развернуть дискуссию по вопросам войны и мира, просить дать выстрелить, спросить совета или чаще дать совет и т.д. Меня в начале это напрягало, но потом я понял что всё это отличная возможность потренироваться в психологическом плане. Но спланировать такую «тренировку», увы, нельзя. Да и иногда активность пришедших бывает чрезмерной: редко, но бывает, что некоторые норовят проскочить в сторону ведения стрельбы, так так и там тоже есть площадка и разобранный тенистый стол. Хорошо, что из их компании всегда найдутся люди, которые командным голосом остановят этого нарушителя.
Спасибо за рекомендации.

 

[BigJ]

В общем нужно стараться чаще участвовать в соревнованиях.

я на 200% поддерживаю этот тезис. В общем-то, когда я пишу, что можно не стрелять почти, то имею ввиду, что можно почти не стрелять на тренировках. 20-40 выстрелов за 2 часа в тире, если в остальное время занят разогревом и отработкой отдельных элементов - это отлично. Стрелять реальной пулей раз в 2 недели, тоже проблемы нет. Но опыт соревнований - его можно получить только на соревнованиях.

Лично у меня в прошлом сезоне было около 40 стартов на соревнованиях разного уровня, в 9 дисциплинах. От клуба, до чемпионата Германии + две лиги (МК и ПП). Просто потому, что в спорт я пришел очень поздно и юниорского опыта у меня нет. Тренер сказал стрелять везде все соревнования, все куда есть допуск и результат не так важен, а вот опыт и отношение - очень. Этом ни как не научиться вне атмосферы соревнований.

И, тем не менее, не подскажите ли, какие по Вашему мнению способы подготовки вне соревнований помогут начинающему спортсмену в условиях соревнований сосредоточится и выполнять упражнение так, как задумано, в том числе используя описанный Вами метод? Хотя, наверное, этот вопрос можно адресовать и другим участникам форума.

мой метод такой, что нужно заморачивать себя как можно больше. Ставить перед собой выполнимые но достаточно сложные задачи на тренировках. К примеру:
- стрельба так, чтобы в сумме два выстрела давали минимум 18 (9+9 или 8+10 или больше) тогда смотришь не на серию а каждый выстрел имеет значение
- стрельба на максимальную серию без 8
- стрельба на серию из 5 десяток подряд за максимум 20 выстрелов
- заставлять себя откладывать каждый выстрел в котором не чувствуешь полной уверенности, а если все же стрельнул ниже 9, т.е. продавил плохой выстрел, то делать паузу по таймеру на 5 минут, в это время сидишь с закрытыми глазами и проигрываешь в голове сначала мантру для расслабления, а потом алгоритм и ощущения отхорошего выстрела.

все это создает психологическое напряжение, дополнительное. Оно иногда сравнимо с соревнованиями. Мне, например, откладывать очень сложно. Заставлять себя стрелять серии десяток тоже. Но вот держать 18 на пару выстрелов уже научился и часто использую этот трюк на соревнованиях.

P.S. для меня теперь соревнования ниже чемпионата страны идут достаточно легко, раньше как только выше клуба стрелял, трясло как холодец. Теперь только федеральный округ или чемпионат страны - сложно.

 

[BigJ]

опять же, все это тренируется отлично в холостую в белую стену. Есть супер упражнение, развитие устойчивости и тонуса кисти + закрепление ЛЗС:
- попробуйте в холостую в белую стену сделать 5 щелчков подряд с неподвижными прицельными.Только не врите себе и не давайте поблажек. Увидели шевеление на 2-3 щелчке, опускаем руку и поднимаем через время по новой.

 

[Nexus 6]

я на 200% поддерживаю этот тезис. В общем-то, когда я пишу, что можно не стрелять почти, то имею ввиду, что можно почти не стрелять на тренировках. 20-40 выстрелов за 2 часа в тире, если в остальное время занят разогревом и отработкой отдельных элементов - это отлично. Стрелять реальной пулей раз в 2 недели, тоже проблемы нет. Но опыт соревнований - его можно получить только на соревнованиях.

Лично у меня в прошлом сезоне было около 40 стартов на соревнованиях разного уровня, в 9 дисциплинах. От клуба, до чемпионата Германии + две лиги (МК и ПП). Просто потому, что в спорт я пришел очень поздно и юниорского опыта у меня нет. Тренер сказал стрелять везде все соревнования, все куда есть допуск и результат не так важен, а вот опыт и отношение - очень. Этом ни как не научиться вне атмосферы соревнований.


мой метод такой, что нужно заморачивать себя как можно больше. Ставить перед собой выполнимые но достаточно сложные задачи на тренировках. К примеру:
- стрельба так, чтобы в сумме два выстрела давали минимум 18 (9+9 или 8+10 или больше) тогда смотришь не на серию а каждый выстрел имеет значение
- стрельба на максимальную серию без 8
- стрельба на серию из 5 десяток подряд за максимум 20 выстрелов
- заставлять себя откладывать каждый выстрел в котором не чувствуешь полной уверенности, а если все же стрельнул ниже 9, т.е. продавил плохой выстрел, то делать паузу по таймеру на 5 минут, в это время сидишь с закрытыми глазами и проигрываешь в голове сначала мантру для расслабления, а потом алгоритм и ощущения отхорошего выстрела.

все это создает психологическое напряжение, дополнительное. Оно иногда сравнимо с соревнованиями. Мне, например, откладывать очень сложно. Заставлять себя стрелять серии десяток тоже. Но вот держать 18 на пару выстрелов уже научился и часто использую этот трюк на соревнованиях.

P.S. для меня теперь соревнования ниже чемпионата страны идут достаточно легко, раньше как только выше клуба стрелял, трясло как холодец. Теперь только федеральный округ или чемпионат страны - сложно.

Спасибо.

 

[Evgen25rus]

Недавно перед первенством тренер гонял юниоров таким образом - 2 минуты на 10 приседаний, потом 2 мин на 2 выстрела. Задача - держать свой средний уровень стрельбы. Где-то после 5 серии начали скисать ))

 

[kashchei]

Недавно перед первенством тренер гонял юниоров таким образом - 2 минуты на 10 приседаний, потом 2 мин на 2 выстрела. Задача - держать свой средний уровень стрельбы. Где-то после 5 серии начали скисать ))

Надо было бы штангу добавить или гири и поставить задачу выбить не менее 45 в полусерии

 

[BigJ]

Надо было бы штангу добавить или гири и поставить задачу выбить не менее 45 в полусерии

руки нагружать не стоит. Но разогнать кровушку и средний пульс - это хорошая стратегия тренировки