Perf
Супер пользователь
серьезный подход 
Диета для быстрого похудeния
- Автор темы sever
- Дата начала
Да, ещё в прошлом году открыл для себя сахарозаменитель.серьезный подход
Пью с ним чай, добавляю в замороженные ягоды.
Perf
Супер пользователь
Где-то видел что в 10% причиной тяги к сладкому может быть дефицит хрома.
Остальные 90 - психология
У меня вот сейчас ломка на отсутсвие глютамата натрия
Почти прошло, но не до конца.
Остальные 90 - психология
У меня вот сейчас ломка на отсутсвие глютамата натрия
Почти прошло, но не до конца.
Как ни странно но большую долю холестерина организм производит сам, в добавок, все что проходит через пищеварительный тракт, и разбирается на части, так что диетологи часто врут, как и про калории которые измерили сжигая продукты в калориметре. Надо было определить сколько продуктов надо человеку, вот и воспользовались простейшим способом сравнения, кстати переваривая белковую пищу, организм тратит калории.
Вот попалось:Где-то видел что в 10% причиной тяги к сладкому может быть дефицит хрома.
Остальные 90 - психология
У меня вот сейчас ломка на отсутсвие глютамата натрия
Почти прошло, но не до конца.
Зарегистрируйтесь или войдите для просмотра видео
Perf
Супер пользователь
Докладываю.
Сбросил 17.6 кг (это примерно с февраля).
Процент жира упал до 24.7 (по калиперометрии).
"Сухая" масса практически не изменилась.
При этом силовые показатели поднялись, было 40т./нед. в апреле, сейчас 126.
(вес гантели * 2 * количество повторений * количество подходов * количество тренировок в неделю и все упражнения суммируем)
Последняя тренировка стала рекордной по кк.
Так что "рекомпозиция" - это реально.
И метода работает.
Сейчас у мена норма 1800 кк, но скоро буду пробовать уменьшать, т.к. вес падает.
(Как эта норма считается - отдельная история, если интересно - расскажу.)
Из них (на 1 кг сухой массы) 2.2г. белка, 1г. жира, остальное добиваем углеводами.
Углеводы только "медленные", сахар исключен.
Соль тоже исключена (в смысле - не досаливать, хватает того, что в продуктах).
Алкоголь тоже исключен (почти, примерно раз в мес. немного позволяю).
Пью воды около 2 литров в день (кофе не учитываю).
Внешние изменения сильно заметны.
И самочувствие - как будто помолодел лет на 15.
Сбросил 17.6 кг (это примерно с февраля).
Процент жира упал до 24.7 (по калиперометрии).
"Сухая" масса практически не изменилась.
При этом силовые показатели поднялись, было 40т./нед. в апреле, сейчас 126.
(вес гантели * 2 * количество повторений * количество подходов * количество тренировок в неделю и все упражнения суммируем)
Последняя тренировка стала рекордной по кк.
Зарегистрируйтесь или войдите для просмотра ссылок
Так что "рекомпозиция" - это реально.
И метода работает.
Сейчас у мена норма 1800 кк, но скоро буду пробовать уменьшать, т.к. вес падает.
(Как эта норма считается - отдельная история, если интересно - расскажу.)
Из них (на 1 кг сухой массы) 2.2г. белка, 1г. жира, остальное добиваем углеводами.
Углеводы только "медленные", сахар исключен.
Соль тоже исключена (в смысле - не досаливать, хватает того, что в продуктах).
Алкоголь тоже исключен (почти, примерно раз в мес. немного позволяю).
Пью воды около 2 литров в день (кофе не учитываю).
Внешние изменения сильно заметны.
И самочувствие - как будто помолодел лет на 15.
Последнее редактирование:
Расскажи, интересно! Что и за чем! И как этим пользоваться!
Особенно приятно и сильно стимулирует! Когда девчонки подкатывают!
Сегодня бегал по лесам! У организаторов, молодая симпатичная женщина очень мило со мной поговорила!
И дала понять, что не прочь рассмотреть меня в кандидаты отца её детей!!!
Усталость после 25 км по бездорожью сразу прошла!
Perf
Супер пользователь
1. Формула от Ярослава Брина
Зарегистрируйтесь или войдите для просмотра ссылок
Дефицит взял минимальный (300 кк), это важно для рекомпозиции.
2. Формула Харриса-Бенедикта
Зарегистрируйтесь или войдите для просмотра ссылок
вроде был этот, результат умножил на 0,7 (т.е. дефицит 30%)3. Формула Миффлина-Сан-Жеора
Зарегистрируйтесь или войдите для просмотра ссылок
, результат умножил на 0,7У меня значения 1,2,3 дали плюс-минус 20 кк, потому взял среднее из 3-х.
Perf
Супер пользователь
Последнее редактирование:
Evgen25rus
Чемпион Приморского края
На шаманском ретрите пообещал духам месяц без сладкого, прошло уже 3 недели, самая тяжелая была вторая, спасибо что без физической ломки.
Проснулся жор, ем особенно под вечер все что в рот лезет...
Изменений по поводу веса не заметил ибо недостаток сахара зажираю сухариками ))
Но есть ощущение что поджелудке стало полегче.
Проснулся жор, ем особенно под вечер все что в рот лезет...
Изменений по поводу веса не заметил ибо недостаток сахара зажираю сухариками ))
Но есть ощущение что поджелудке стало полегче.