Тренажерка и стрельба

[Perf]

Сейчас возобновил тренажерку 3-4 раза в неделю по часу-полтора.

Не мешает стрельбе ?

Для меня стало актуально т.к. в последнее время решил увеличить объем тренировок, и добавил гантели.
По старой памяти - большие веса, мало повторений, на объем в общем
Раз в два дня вечерами.
В те же дни, но до обеда - стрелковые тренировки.

И заметил что результаты упали резко.
Основная проблема - не могу удерживать в нужном районе, постоянно сползаю ниже.
Пытаясь вернуться, теряю мушку ну и капец - пробоины на мишени веером от 10 вниз вплоть до 6.

Изучил форум на эту тему.
Глаз зацепился за фразу "качки не стреляют".
Еще кто-то сказал (не дословно, воспроизвожу по памяти) что "мышцы, приученные к железу, не могут исполнять замирание".

И че делать ?

- Заменить силовые на кардио ? Не очень хочется, они не тот результат дадут, которого я хочу и времени больше занимают.
- Бросать стрельбу ? Не вариант.
- Изменить силовые, исключив мышцы, участвующие в удержании ? Такое себе, что там останется-то ?
- Изменить силовые на "малые веса-много повторений" ? Поможет ?

 

[lego]

Не мешает стрельбе ?

Пока сложно судить. Только начал после длительного перерыва. Но, я не стремлюсь к росту мышц. Моя задача - вернуться к нормальному весу. А то раздобрел трохи) Делаю сетами по четыре подхода к снаряду по 15 повторений. Веса ставлю не очень большие, но чтобы последние повторения были близки к отказу. Перед соревнованиями только кардио и МФР. Отдельное внимание на упражнения для кисти. Каждую тренировку заканчиваю ими. Еще баланс на Босу с гирей или гантелей в руке тренирую. Раньше совмещал нормально. Надеюсь и сейчас получится. Но, естественно, приоритет стрельбе.

 

[BigJ]

И че делать ?

больше тренироваться и двигать в чемпионы мира, как этот парень, а еще по меньше читать херни всякой. Последнее вот всегда полезно

Зарегистрируйтесь или войдите для просмотра ссылок

 

[Perf]

больше тренироваться и двигать в чемпионы мира

Вспомнился анекдот.
Человек из поезда спрашивает стоящего на перроне - "где я нахожусь ?"
Тот отвечает - "в поезде".

 

[BigJ]

Вспомнился анекдот.
Человек из поезда спрашивает стоящего на перроне - "где я нахожусь ?"
Тот отвечает - "в поезде".

ну если совсем просто, то скорее всего, тренажерка и то что стрельба хуже стала - не связанные между собой вещи.

И че делать ?

японца привел как пример, у человека банка больше моей головы и он золотые медали получает и в финалы выходит. Так что тренируйся на здоровье, только с травмами по осторожнее, в нашем возрасте заживает все очень долго и мучительно больно.

 

[Evgen25rus]

Я бы попробовал не тренажерку а кроссфит, в принципе ощущение замирания и закрепления корпуса у меня где-то рядом, а кроссфит как раз хорошо кор укрепляет и выносливость дает.
Ну и работа на массу в моем персонально возрасте без препаратов - жопа жопная. А препараты очково. Поэтому хожу отращиваю бицепс туловища.

 

[BigJ]

Я бы попробовал не тренажерку а кроссфит

разве кроссфит это не классические круговые тренировки со свободными весами? Никогда не вникал в их движуху, но со стороны выглядело именно так.

 

[Evgen25rus]

Ну для меня тренажерка это штанги, жим лежа, присед ))

 

[Perf]

Видимо я рано панику поднял
Вчера чудно пострелялось, а гантели были позавчера, еще и с бОльшей нагрузкой (добавил несколько упражнений).

 

[Evgen25rus]

Обрати внимание на магнитные бури )) меня бывает шкивает так что дай бог в черное попасть, а бывает вообще пофиг )

 

[Mishutka]

Ну для меня тренажерка это штанги, жим лежа, присед ))

Вероятно более предпочтительно заниматься греблей или на гребном тренажере -- все это и плюс кардио тренировка.

 

[Perf]

Обрати внимание на магнитные бури ))

Тоже странно. Раньше однозначно в бурю летело хуже.
Вчера и сегодня буря, летит хорошо.

 

[Evgen25rus]

Тоже странно. Раньше однозначно в бурю летело хуже.
Вчера и сегодня буря, летит хорошо.

Это значит ты готов к переходу в пятую мерность ))))

 

[Perf]

Встретил интересную штуку - виброгантели (гуссары, молчать ! ).
Пишут вот что:

задействуют работу мышц-стабилизаторов, которые сложно "достать". В выключенном состоянии гантели становятся обычным утяжелителем и прокачивают уже мышцы-двигатели.

Сомневаюсь что виброгантели как-то их развивают, но развивать именно их стрелкам похоже обязательно:

Зарегистрируйтесь или войдите для просмотра ссылок

 

[kashchei]

Встретил интересную штуку - виброгантели (гуссары, молчать ! ).
Пишут вот что:

Сомневаюсь что виброгантели как-то их развивают, но развивать именно их стрелкам похоже обязательно:

Зарегистрируйтесь или войдите для просмотра ссылок

Ты уж тогда бы ссылку прикрепил, что ли)
Очень срочно надо одну стабилизирующую мышцу подкачать.

 

[Perf]

Да я подумал "фигня" и цена негуманная и не сохранил.
Поиском находятся на озоне например.

 

[Perf]

Резюме по теме: не мешает, даже помогает.

Особенно в винтовке - прям сильно легче стало удерживать моего монстра в 5.5. кг, но тут больше про пистолет.

Вдруг кому будет полезно - пара рекомендаций на основе личного (и свежего) опыта:

1. Полезна тренировка на следующий день после силовой.
Помогает научиться стрелять "игнорируя" неблагоприятные условия.
Мышцы еще не восстановились, поэтому колебания выше, примерно как на соревах в режиме "мандраж".
Игнорируем, максимально расслабляем все ненужное, учимся прожимать.

2. Перед ответственными мероприятиями сделать паузу.
Например соревы в выходные (у нас так обычно) а занятия вск, вт, чт.
Значит чт. перед соревами пропускаем.
Можно заменить кардио, но без фанатизма.

 

[Mishutka]

прям сильно легче стало удерживать моего монстра в 5.5.

И как его удерживают четырнадцатилетние девченки.

 

[Perf]

Они в костюмах
А я - нет (запрещено на силуэтке).
И гибкость уже не та, мне так как они - не выгнуться.

 

[Mishutka]

И гибкость уже не та

Может как раз от тренажерки.